आपकी दैनिक गतिविधियाँ और पीठ दर्द पर प्रभाव

आपकी दैनिक गतिविधियाँ और पीठ दर्द पर प्रभाव

हमने पहले ही देखा है कि 80% लोग अपने जीवन के दौरान किसी न किसी समय पीठ दर्द का अनुभव करते हैं, दर्द कम करने वाले उपचार की लगातार उच्च मांग है। आधुनिक चिकित्सा में बहुत से लोग मानते हैं कि दर्द निवारक गोलियां पीठ की स्थितियों के लिए सबसे प्रभावी उपचार हैं।

आत्म-उपचार में मानव शरीर बहुत अविश्वसनीय है! यह, ज़ाहिर है, बशर्ते कि इसे ठीक से बनाए रखा जाए और इसकी देखभाल की जाए। एक व्यक्ति जो पीठ दर्द से पीड़ित है और एक अस्वास्थ्यकर आहार खाता है, उदाहरण के लिए, उसके पास उतनी ही आत्म-उपचार क्षमता नहीं हो सकती है, जो किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में होती है जो पोषण में उच्च भोजन करता है।

 

आपकी दैनिक गतिविधियाँ और पीठ दर्द का प्रभाव

वर्षों के वैज्ञानिक अनुसंधान ने सिद्ध किया है कि हम जो भोजन करते हैं वह शरीर को नुकसान पहुँचाने और ठीक करने में सक्षम है; खराब आहार की आदतों के कारण अक्सर मोटापा और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसी स्थितियां होती हैं

अपने आप को ज्ञान के साथ सशक्त बनाने और अपने आहार में स्वस्थ भोजन विकल्पों को लागू करने से आपको जोड़ों और मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिल सकती है और साथ ही किसी भी अतिरिक्त वजन को कम करने में मदद मिल सकती है जो आपके पीठ दर्द में योगदान दे सकती है।

यहां कुछ अविश्वसनीय खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जो आपको स्वयं को ठीक करने में मदद कर सकते हैं:

अनानास

अनानास में बड़ी मात्रा में मजबूत विरोधी भड़काऊ एंजाइम होते हैं जो शरीर की स्व-उपचार प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने में मदद कर सकते हैं। ध्यान रखें कि ये प्राकृतिक एंजाइम आमतौर पर डिब्बाबंद अनानास में नहीं पाए जाते हैं, इसलिए इसे हमेशा ताजा ही खरीदें।

 

जामुन

बेरी परिवार - विशेष रूप से स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, acai बेरी, रसभरी, ब्लैकबेरी और क्रैनबेरी - में सूजन से लड़ने वाले एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो दर्द से निपटने में मदद कर सकते हैं। यदि संभव हो तो, कीटनाशकों और रासायनिक अवशेषों से बचने के लिए जैविक जामुन खरीदने का प्रयास करें।

हरी चाय

उपलब्ध स्वास्थ्यप्रद पेय में से एक के रूप में नामित, ग्रीन टी में कई एंटीऑक्सिडेंट होते हैं और शरीर को विषहरण प्रक्रिया में सहायता करते हैं। इष्टतम परिणामों के लिए, हर दिन 2-3 कप ग्रीन टी पिएं।

   

आपकी दैनिक गतिविधियाँ और कमर दर्द का प्रभाव

हल्दी

हल्दी एक प्राकृतिक मसाला है जो करक्यूमिन नामक एक मजबूत सूजन से लड़ने वाले यौगिक से बना है; उपलब्ध सबसे मजबूत प्राकृतिक दर्द निवारक यौगिकों में से एक। खाना पकाने में इस मसाले का उपयोग पुराने दर्द को कम करने का एक अत्यधिक प्रभावी तरीका हो सकता है।

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लहसुन

केवल गंध ही लहसुन के बारे में शक्तिशाली नहीं है - लोकप्रिय भोजन को व्यापक रूप से कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को कम करने और कैंसर के खतरे को कम करने में मदद करने के लिए एक प्राकृतिक सहायता के रूप में स्वीकार किया जाता है।

अदरक

परंपरागत रूप से मतली और अपच का मुकाबला करने के लिए प्रयोग किया जाता है, अदरक भी एक प्रभावी सूजन सेनानी है।

पानी

पानी के अपर्याप्त सेवन से मांसपेशियों में ऐंठन और रक्त की मोटाई में वृद्धि हो सकती है। यहां तक ​​​​कि थोड़ा निर्जलित होने से भी कई समस्याएं हो सकती हैं और चयापचय धीमा हो सकता है।

शरीर ६६% पानी से बना है; यदि आप पर्याप्त मात्रा में शराब नहीं पीते हैं तो सब कुछ - आपकी मांसपेशियों और जोड़ों सहित - नकारात्मक रूप से प्रभावित हो सकता है।

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कार्यस्थल पर पीठ दर्द

पीठ के निचले हिस्से में दर्द सबसे आम काम से संबंधित स्वास्थ्य शिकायतों में से एक है, खासकर उन लोगों में जो लंबे समय तक डेस्क पर काम करते हैं। ज्यादातर समय, ये दर्दनाक पीठ की चोटें निवारक कारकों के कारण होती हैं - जैसे कि बिना ब्रेक के बहुत लंबे समय तक काम करना या गलत स्थिति में बैठना।

यहां हम 7 आसान तरीकों पर प्रकाश डाल रहे हैं जिससे आप ऑफिस से संबंधित पीठ दर्द के प्रकोप से बच सकते हैं:

अपने माउस को निकट दूरी पर रखें

बहुत से लोग माउस के काम को पीठ दर्द से नहीं जोड़ते हैं, लेकिन अगर आपका माउस बहुत दूर है, तो आप काम करते समय अपने कंधे और हाथ को आगे बढ़ा सकते हैं और घुमा सकते हैं। नियमित रूप से ऐसा करने से गर्दन और पीठ में दर्द हो सकता है।

पीठ दर्द से राहत पाने के लिए नियमित रूप से पीठ की मालिश करें

एक दर्दनाक खिंचाव से बचने के लिए, अपने माउस को अपने कीबोर्ड के ठीक बगल में रखें ताकि यह आपके काम करने के लिए सबसे आरामदायक स्थिति में हो।

 

अपने पेट से सांस

जैसे ही आप अपने डेस्क पर काम करते हैं, प्रत्येक श्वास पर अपने पेट को अपनी रीढ़ की ओर खींचने पर ध्यान केंद्रित करें। ऐसा करने से आपकी कोर मसल्स मजबूत होंगी जो अपर बॉडी को सपोर्ट करने में अहम भूमिका निभाती हैं।

अपने डेस्क के पास बैठें

अपने डेस्क से बहुत दूर बैठने का मतलब यह हो सकता है कि आप अपने काम के साधनों तक पहुँचने के लिए अत्यधिक खिंचाव करें। आदर्श रूप से, आपका धड़ आपके कंप्यूटर स्क्रीन से एक हाथ की लंबाई की दूरी पर होना चाहिए। यह आपको अत्यधिक पहुंच और मरोड़ से बचने में मदद करेगा जो दोनों पीठ की चोटों के सामान्य कारण हैं।

 

निष्कर्ष

हमारे शरीर के रख-रखाव से संबंधित कई छोटी-छोटी गतिविधियाँ होती हैं, हमें सिर्फ ज्ञान या जानकारी जहाँ से संभव हो, समाचार पत्र, पत्रिका, टीवी या नवीनतम इंटरनेट से लेनी होती है जो ज्ञान और जानकारी का सबसे अच्छा स्रोत है। जो वास्तव में हमें निवारक उपाय करने में मदद करेगा, इससे पहले कि वास्तव में परिणाम हों ।