कृपया सोचें

कृपया सोचें

कृपया सोचें

इस बारे में सोचें कि जब आप अपने कीबोर्ड पर टाइप कर रहे हों तो आपके पैर क्या कर रहे हैं; उनकी स्थिति आपके पीठ के स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकती है। सुनिश्चित करें कि आप अपने पैरों को फर्श पर कंधे-चौड़ाई से अलग रखें। इससे आपकी टखनों और घुटनों में तनाव कम होगा।

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कृपया एक ब्रेक लें

समय सीमा और भारी काम के बोझ का मतलब अक्सर कार्यालय के कई कर्मचारी अपने ब्रेक के माध्यम से काम करते हैं और खुद को अपनी सीमा तक धकेल देते हैं, लेकिन आपका स्वास्थ्य आपके काम से ज्यादा महत्वपूर्ण है। हर घंटे में कम से कम एक बार ब्रेक लेना - यहां तक ​​कि केवल घूमने के लिए या कुछ शोल्डर रोल करने के लिए - आपकी स्पाइनल डिस्क पर दबाव कम करेगा और आपके परिसंचरण को बढ़ावा देगा। आप अधिक केंद्रित ऊर्जावान महसूस करेंगे (जो आपके बॉस के साथ बहुत खराब नहीं होगा!)

90-डिग्री का नियम- याद रखें

कोशिश करें और अपने घुटनों के बल 90 डिग्री के कोण पर बैठें (ताकि आपके घुटने सीधे आपकी टखनों के ऊपर हों)। यह सरल टिप आपकी रीढ़ की हड्डी को एक प्राकृतिक सीधी स्थिति में रखने में मदद करेगी।

अपने कंधों पर काम करें

कंधे शरीर के बहुत सारे तनाव का खामियाजा भुगतते हैं इसलिए याद रखें कि जब आप अपने कंप्यूटर पर ग्राफ्ट करते हैं तो उन्हें कुछ टीएलसी दें। कुछ स्व-मालिश तकनीकों को करना सीखें और नियमित रूप से अपने कंधों को पीछे और नीचे रोल करें।

अगली बार जब आप कार्यालय पहुंचें तो इन छोटे लेकिन अत्यधिक प्रभावी उपायों को आजमाएं - आप शायद आश्चर्यचकित होंगे कि आप कितने अधिक आरामदायक और उत्पादक होंगे!

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याद रखने की जरूरत है

निष्कर्ष

हमारे शरीर के रख-रखाव से संबंधित कई छोटी-छोटी गतिविधियाँ होती हैं, हमें सिर्फ ज्ञान या जानकारी जहाँ से संभव हो, समाचार पत्र, पत्रिका, टीवी या नवीनतम इंटरनेट से लेनी होती है जो ज्ञान और जानकारी का सबसे अच्छा स्रोत है। जो वास्तव में परिणाम से पहले निवारक उपाय करने में हमारी मदद करेगा।